一大早就来练胸了：龙门架绳索夹胸5kg屈臂20次接直臂15次一共两组；平板屈臂哑铃上拉14kg15次接上斜哑铃推胸12kg12次一共三组；上斜史密斯杠铃推胸35kg12*4，最后一次不休息直接推25kg15次接20kg15次；上斜宽距俯卧撑25*4（每次降到最低停顿1s）；龙门架悬挂卷腹25*3。练完不做有氧了，回家洗干净，这降温好像也没怎么降[馋嘴] #秋日运动挑战#