ᥫᩣ²⁰²⁴/₁₀.₁₉ᰔᩚᯓ 𝕊𝕒𝕥𝕦𝕣𝕕𝕒𝕪🌻最佳的午睡时长应介于20分钟至30分钟之间，这有助于减缓心率，从而对心脏起到保护作用，最长不要超过1个小时。当午睡时间过长时，大脑中枢神经会使脑组织毛细血管关闭时间延长，进而减缓体内代谢过程，这往往会导致睡醒后感到全身不适和疲惫[话筒]#午睡超一小时死亡风险增加30%#