今日早餐
黑全麦荞麦卷饼（鸡扒肉、鸡蛋）+牛奶+石榴
这次买了好多粗粮早餐，今天选用黑全麦荞麦卷饼，配料表超级干净，只有黑全麦粉、荞麦粉和饮用水，煎一块鸡扒（鸡腿肉）、鸡蛋，口感瞬间好吃了。

粗粮食品，高膳食纤维，可以减缓血糖的波动，血糖波动平缓，不仅有利于血糖异常的朋友控制血糖，还可以管理体重，同时血糖的波动较大还会影响皮肤状态，从而加速衰老的速度。

怎么选择全麦产品
最主要是看配料表，不要被产品的包装和名字误导，是不是真材实料主要看配料表，好的粗粮食品，配料表就只有关于粗粮的配料，比如黑全麦粉、荞麦粉，全麦粉等，如果是有蔬菜口味的，最多加上，新鲜菠菜、南瓜粉，除此外是饮用水，有的配料表中还会有食用盐，我选的这款配料表是不带食用盐的。

总之记住一个公式：
粗粮粉（全麦粉、荞麦粉、黑全麦粉）+蔬菜粉（也可选择不加蔬菜粉）+饮用水+食用盐（也可选择不加食用盐）。
#好好吃饭##健康生活##周末愉快#