#keepeathealthy# 谁懂这一大口蜜汁鸡腿肉🍗的含金量啊！！香甜入味～再搭配上热气腾腾的藜麦饭🍚，简直香迷糊了🥹！

只有470大卡，让你享受美味、身材无负担😍
「蜜汁鸡腿🍖盖饭」教程献给各位小主～

🥗小鸡腿2个，鸡蛋1个，胡萝卜50g，生菜80g

🍳做法步骤：
①准备料汁，1勺生抽+半勺老抽，2勺料酒+1勺蚝油，1勺蜂蜜+海盐黑胡椒
②鸡腿去骨，用刀背拍打入味，刷上一大半料汁，腌制2小时以上
③空气炸锅200°C烤15分钟，中途翻面刷上剩下的料汁
④烤好后撒上白芝麻，切小块
⑤煮鸡蛋、生菜、胡萝卜
⑥80g藜麦饭打底，盖上蜜汁鸡腿、蔬菜和鸡蛋