【控血糖，4种蔬菜或应少吃】
1.南瓜
很多人减脂的时候，喜欢把南瓜当作主食，尤其是贝贝南瓜，软糯香甜，深得众爱。
但对于糖尿病人来说，南瓜并不友好，贝贝南瓜就更加不友好了。因为南瓜的GI值高达75，属于高GI值，而且越是甜糯的南瓜，GI值就越高。
所以糖尿病人如果大量的食用南瓜的话，就很有可能导致血糖失控，因此建议少吃。
2.胡萝卜
西方化的饮食让许多人逐渐发胖，高热量的食物获取量多，但又没有把能量消耗掉，最后会失去平衡让脂肪物质堆积，在控制血糖时可不能吃太多的胡萝卜。
胡萝卜是公认的健康蔬菜，很多人会用胡萝卜去煲汤，觉得能获取丰富的胡萝卜素、维生素、膳食纤维。
确实，胡萝卜有较高的营养价值，但是它的升糖指数也很高，作为碳水化合物含量丰富的食物不宜吃太多。
3.甜菜
甜菜的甜味和鲜艳的颜色使其在许多菜肴中占有一席之地。但是，甜菜中的糖分含量较高，尤其是经过加工的甜菜制品，如甜菜糖。糖尿病患者在食用甜菜时，应该选择新鲜的甜菜，并注意烹饪方式，避免加入过多的糖分。
4.芋头
芋头是许多人喜欢的食材，因为它富含微量元素。然而，不容忽视的是芋头中的淀粉含量也相当可观。
淀粉在人体消化分解后会转化成葡萄糖，长期食用淀粉较多的蔬菜可能导致糖分增多，抑制机体对糖分的代谢，从而促使血糖升高。所以，血糖高的你，尽量减少芋头的食用，即便它富含微量元素。
降血糖的方法有很多，但这4条“捷径”，很多人不会走
1.定期监测血糖
高血糖的人必须要自我监测血糖，能准确反映出身体实际的血糖情况，然后根据检查结果调整好饮食和运动，这样才能防止糖尿病并发症产生。一般需监测一日三餐后两小时血糖、餐前血糖、夜间和睡觉前血糖。
2.坚持运动
在降低血糖的过程中有很多的方法可以进行，特别是坚持运动这一种方法对血糖的稳定有利。大部分人肥胖的情况下会伴随着血糖升高的情况，肥胖和运动过少有关。
缺乏运动的情况下身体中脂肪物质，糖类物质的堆积就可能会出现血糖明显波动的情况。
为了防止血糖升高明显威胁健康，平时应该注重运动方面的问题，每天坚持半个小时左右的有氧运动时间，体内糖类物质被消耗，体重维持合理，血糖也能避免波动。
3.只吃半饱
由于平时饮食中很多食物中含有糖分，尤其是精米精面所做成的主食，更是会在身体里被消化吸收后迅速的升高血糖，因此很多糖尿病人会选择控制主食的摄入量，但是饿着肚子又很难受。
因此特别容易出现报复性进食的情况，反而导致血糖控制比较困难，因此每餐只吃半饱不仅能够有助于减少糖分的摄入，还能减少饥饿感，让控制血糖更轻松。
4.控制自我的情绪
我们知道，一个人在情绪比较激动的情况下，血糖、血压都会有一定的波动上涨。而相反的，如果能有效地控制情绪，比如说在紧张、在愤怒的时候能够听一些轻音乐或者进行来回几组的深度呼气、吸气，确实是能让血糖慢慢的趋于平稳正常状态的。
不想糖尿病“缠身”？尽量多吃3种食物，高血糖悄悄远离你
1.苦瓜
苦瓜是一种富含营养的蔬菜，含有多种维生素和矿物质，其中最重要的是一种名为“苦瓜素”的物质。研究表明，苦瓜素可以抑制肠道吸收葡萄糖，降低血糖水平。同时，苦瓜还具有抗炎、抗氧化、抗肿瘤等多种保健作用。
2.花菜
花菜同样也是富含维生素c的一种蔬菜，能够帮助患者稳定血糖，除此之外，花菜中含有铬元素，能够帮助患者提高糖耐量，并且保证对血脂进行控制。
因此生活中就可以多吃一些花菜，多吃花菜并不会加重患者身体的负担，还能够有效地控制血糖。
3.芹菜
芹菜是一种常见的蔬菜，不仅口感清脆，而且营养丰富。芹菜富含膳食纤维，这种物质有助于延缓食物在肠道中的吸收速度，降低血糖升高的速度。
同时，芹菜中的芹菜素也具有很好的降血糖作用。芹菜素能够抑制肝脏糖原异生，减少葡萄糖的生成，从而降低血糖水平。
此外，芹菜还含有丰富的维生素和矿物质，有助于增强免疫力，预防并发症的发生。