经常有朋友问怎么保持上班后还能挤时间出来，能理解【上完班回来啥也不想干就瘫着】和【上完班回来还能做很多事】这两种状态，我自己每天也是在这两种状态里横跳，但感觉与其说是时间不如说是精力的问题？下班后不想动弹更像是耗空了精力蓝条而不是真的一两个小时都很难挤出来（至于碎片化时间能完成多少工作另说……这是另外要讨论的问题，工作日我推进度也很慢很慢的）

有种说法是人分天生高精力/低精力，有一定合理性但不完全绝对？比如我按网上的特征划分的话应该属于气血不足的低精力P人（是的没想到吧哈哈哈！）但靠间歇性努力还是可以争取出一点上工时间的！想了下写点我感觉算不上tips但或许有用的回蓝方法？

感觉特别有效的 → 晚上避免吃碳水类
我饭困特别特别严重，晚上会特地挑GI、GL低的食物吃，碳水类挪到午餐去维持正常摄入量（不要断碳！不要断碳！特别是女生就算减肥也不要断碳！！）

有利有弊的 → 正反馈刺激
拿做稿来举例的话，比如想出超级妙的idea或者做出一个稿的“成就感”对我来说就是一种下班后坚持上工做设计的正反馈刺激，通过它去推动上工做稿（但同样当你卡稿的时候就会很痛苦很焦虑……有利有弊吧！）

立竿见影型 → 洗头洗澡
解压且容易爆发灵感（至少我是这样的！）而且下班回来洗一个澡也是人为做出上下班的划分，消除疲惫感效果特别好！

以及不要被所谓的特征划分给局限住！！高/低精力，J人P人都只是笼统划分并不是绝对性的，真要按所谓“特征”来说的话我还符合网上对adhd的描述呢但其实压根不符合病理上判断adhd的标准……而且人是复杂生物呀并不是绝对二元化非此即彼的，也不是说哪种特质一定好一定坏，选择自己舒服的方式来生活就好了！