最近在吃的一些补剂
D3 锌 醉茄 姜黄素 VC，平时还有个镁这次出门带漏了

这套搭配的主要效果，调节情绪和让头脑清醒降低脑雾的状况

维生素D3和锌是各个免疫系统都需要的营养素，免疫之王，国外这两个搭配是用来针对🐑康long covid恢复的，对免疫系统支撑至关重要。
而且，补充锌对油痘皮是特别好的，出油和痘都有改善。

姜黄素和醉茄和镁主要也是作为调节情绪为主
我一般是早起吃姜黄素、睡前镁/醉茄，这套吃下来基本上情绪会比较稳定，不容易情绪化能够比较有稳定的心态度过一整天，睡眠质量也有十足的提升。

Vc就当是万能抗炎剂用了
喝了牛奶、吃油了、吃辣了，预感自己要发烧感冒了，赶紧超量补充一下一般不是太重的问题都能压下去。

精神状态不好也睡不好的时候自己每天都浑浑噩噩的，有时候真的想让自己集中精力做事情但脑子还是不受控制跑神，对生活真的有很重的无力感。

现在每天坚持补剂，状态真的好很多