30➕ 170cm 92斤 昨天的吃与练

早：瘦肩背组合！！
晚：瘦腰腹组合，帕梅拉➕mizi。

如果你不仅瘦不下去，要守住目前的体重都很困难，多吃一口就胖！那你是到了容易反弹长胖的死守体重阶段，不要误以为是平台期哦！

死守体重多发生于中小基数、用极端方法减肥、压力大的人群中。你需要先守住再突破！顺利度过这个阶段，才能瘦下来不反弹，进入一下个减脂阶段哦！

保健品搭配：补气血红参（内调补气血）➕鱼油（抗炎）➕朵排排（去湿气，调整便秘）➕补铁剂➕氨糖软骨素（保养膝盖关节，运动人必备！）。保健品搭配要根据自己的实际情况去组合哦。不会搭配就问我哦～

#运动技能不设限##减脂餐##减肥#