#原地超慢跑减掉54斤##健闻登顶计划##全民营养提升计划# 挨饿是世界上最好的减肥方法，其他所有的方法要么是骗您的钱，要么是短期有效，长期一定失败，要么对身体产生很大的副作用，包括健身，也只能决定你减的干不干净，减的好不好，但核心一定是挨饿，这里的挨饿不是不让您吃东西，相反您还要比之前吃的更好，所有的营养素您都必须得吃够。

目前世界上最流行的挨饿减肥法是16加8饮食法，16加8就是所有的食物在八个小时内吃完，剩下的12个小时，我们只喝水，保持空腹，这样我们身体里储备的糖盐会在6到12个小时之内慢慢的耗尽，这个时候我们身体就会启动脂肪，作为我们主要的功能物质，也就是说我们身体会有4到10个小时的黄金，所以在晚餐前我们尽量少吃碳水化合物，多吃肉和蔬菜，这样可以提前靠近我们的糖原，开始燃烧脂肪。

我们今天把所有的碳水集中在早餐和午餐，早餐午餐可以吃饱，但不要吃撑，晚餐只吃7分饱，同时我们要少吃所有的零食，甜品、饮料、油炸食物等，整个16加8的过程当中最难熬的就是晚上的饥饿感，刚开始会有半个月的阶段期，在这半个月当中，你晚上看到，馒头就会流口水，但是当你熬过这半个月之后，你就会开始享受这个过程，这种饥饿的感觉是在燃烧脂肪的感觉，是你战胜了自然规律的感觉，当你坚持了三个月以后呢，你就会发现，你的身体变得更加轻盈了，体态变好了，皮肤变干净了，精神也好好了。

减脂不是一种方法，是一种生活方式，同时只有你的生活改变了，你的减肥才能成功，1天两天的减脂绝对不会成功的，同时在减脂期内，你要把家里的称扔掉，不要再去称体重了，而是要看体感，影响体重的因素，很多上下浮动的体重会让你精神崩溃，但是体感不会骗你，当你穿上裤子的时候，感到裤子松了，那么你的减脂就成功了，当你身体脂肪含量比较多的时候，人是不能年轻紧致，一定是松垮拥懒的。

任何科技产品，任何护肤产品都救不了你，随着年龄增长，身体的脂肪，含量增加是自然规律，减脂是逆水行舟，就是在对抗抑制，但在若干年之后，你一定会感谢你今天的努力，在你身边所有人都衰老的同时，只要你把身体的年龄停留在你绝对减脂的那1天。@微博健康 http://t.cn/R2WxYdh http://t.cn/A6nve11s