#原地超慢跑减掉54斤# 很久之前国内有个减肥明星就是靠这个方法减的肥，现在有个洋气的流行运动方式就是Zone2，不过现在你还可以更慢些，在室内行走踏步也可以燃脂减肥。

对懒人来说进行一些低强度的训练还比较好接收，但是你需要做好心理准备进行更长的训练时间。下面就跟练这组80分钟居家行走踏步10000步全身有氧燃脂训练吧！

今天的行走踏步训练可以带你行走10000步，全身有氧训练可以帮助你燃烧卡路里、提高身体代谢，全程没有跳跃类的高冲击动作，对膝盖非常友好，适合所有健身水平的锻炼者。不需要健身工具，徒手在家就可以轻松跟练。

-全身有氧燃脂训练
-稳态训练
-膝盖友好型训练
-训练30秒、休息10秒
-全程站姿训练
-徒手训练

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