永远不要因为气愤而讲出刻薄的话，因为你的气愤会结束，但刻薄的话会一直留在对方心里。
永远不要因为情绪失控而做出丢人的事情，因为情绪会过去，但丢人的事情会一直被人记得。

当你的情绪即将爆发或者你意识到坏情绪正在翻涌时，不要做任何实质性的决定，而是要给情绪摁下“暂停键”，比如做三个深呼吸，切换一首歌，收拾一下桌面，洗一个热水澡，读两页书，下楼走五分钟，或者出一趟远门⋯
当你把自己从情绪的旋涡里拽了出来，再回过头去看那些让你不爽的事，你就会发现：“也没什么嘛”“让他一下又能怎么样呢”“他又不是故意的”。

我所理解的情绪稳定，不是逆来顺受地说“好的”，不是佯装平静地说“我没事”，也不是忍着火气说“我都说了我没事”，而是在遇到麻烦、受到打击、心里不爽的时候，能够调动积极的情绪去对抗糟糕的情绪。

早上好哇[咖啡]

#人一旦开了窍##每天演好一个情绪稳定的成年人##好像突然没那么焦虑了#