#原地超慢跑减掉54斤# 你如果感觉原地慢跑太枯燥无聊的话，可以把慢跑降低强度到行走踏步，再与徒手训练结合起来，这样锻炼起来会更有意思。

下面就跟练这组可以提高你代谢水平、帮助你燃脂瘦身的室内行走踏步训练，这组训练都是低冲击、无跳跃类的动作，对膝盖非常友好，其中还会有一些针对核心的锻炼动作，帮助你在燃脂的同时增强一下核心的力量。

你如果在训练时想进一步提高自己的锻炼强度，可以在训练时不休息或者拿一对小哑铃。

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