答应大家的西藏攻略来啦，内容太多已经尽力全面了，还有别的问题可以评论区留言，我尽量解答。#微博跨域计划##小乔旅游日记##30岁女儿带60岁妈进藏#

一, 写在前面：

如果像我一样带老人，又是第一次进藏，可以考虑从成都/大理自驾进藏，我选择直接飞到氧含量较高，海拔比较低的林芝，一路能看多几天西藏美景，又能适应一下高原环境。

不太建议直接飞拉萨，我已经算是血氧怪兽，直接落拉萨稍不注意还是身体不适，即使时间所迫一定要飞拉萨，也请在拉萨好好休息一天再开始观光，高反可大可小，如有任何不适，及时就医。

二，解决氧气问题：
（我个人并不太支持什么氧气有依赖性，如果能忍尽量别吸氧，且不说没有氧气人会噶当然有依赖性，而且对于老人或者身体不好的人来说，缺氧非常危险，总共旅途才几天，我的理念就是花钱！吸氧!舒舒服服的旅游！）

1.拉萨可以租用钢制氧气瓶，浓度足够，容量够大，高反时吸氧能很快缓解；自驾的话非常推荐，但放了氧气瓶请不要在车上抽烟，很危险！！；
2.落地拉萨以外的地方，例如林芝，到处找不到租氧气瓶的，我提前准备了氧气枕，平时折起来跟枕头套一样，落地找药店充氧放车里，方便轻便（落地林芝，可以在林芝市区的林廓大药房充氧，部分酒店有制氧机，房间有输氧口，都可以灌氧）；
3.随手小氧气瓶浓度不够，只能算没办法的办法，不推荐作为第一方案；
4.还有呆制氧仪的方案，但制氧仪携带麻烦也比较贵，留给预算够，一路从家自驾出发的朋友参考。

（建议大家选酒店也可以提前问下房间内有没有供氧，氧气充足晚上能好好休息，降低高反几率，而且部分房间内供氧是可以灌到氧气枕里的，节省了跑医院药店灌氧的路程）

三，物资：
1.服装：秋冬季，务必带颜色鲜艳的三合一冲锋衣（或抓绒衣，排骨羽绒服，冲锋衣）＋户外裤，这样的 穿搭最省行李空间，也实用舒适，防风防小雨，也耐脏，如果有徒步行程，搭配一双舒服的运动鞋，轻便的背包，拍照也非常出片。

也请适当带几件短袖，秋季白天出太阳的时候还是很热的，阴凉处体感冷，早晚温差大，做好保暖。（拍照出片的衣服不考虑舒适度，自行搭配）

出门前一两天最后看一下天气预报吧，天气变化很快，高原感冒可大可小。

2.药品：止痛药（轻度高反头痛有效），血氧仪（随时检测身体状况），肠胃药，感冒药，晕车药（每天自驾时长5－6小时，晕车人群务必备好晕车药），葡萄糖（快速补充体能，对高反也有一定的帮助），氧气枕。
（药品这个无法给到很精准的建议，还是建议大家如果明显不适，直接就医，安全健康才是最重要的）

3.零食，泡面适量（长时间的自驾，徒步补充能量，都需要一些便携好保存的干粮和小零食；藏餐不一定人人吃得惯，其余川菜为主，西藏吃的选择不算太多，吃不惯的提前准备泡面小面包）；

我的行程：
day1：7am －10:30am广州飞往林芝米林机场（租车/提车）
自驾约1h到林芝林廓大药房充氧
自驾4h到波密的酒店（休息）
day2：早上岗云杉林徒步 徒步约2-3h
（岗云杉林门票80rmb/人，学生或景区内住宿半价）
下午嘎龙寺 扎墨公路 墨脱隧道口（马路观光）
（有多一天时间可以安排去墨脱，需要办边防证）
day3：波密自驾－林芝巴松措景区（路程约6h）
途中可以在鲁朗的高山牧场，鲁朗林海两个景点停留
午饭可以在鲁朗吃鲁朗石锅鸡；
色季拉山口除非天气很好，能看到南迦巴瓦，否则没必要非得停留，最后一次去观景台时很混乱，很多人直播，唱歌，吵闹，但还是可以去上个厕所的；
day4： 巴松措景区游玩，悠闲玩（杂拉村，湖心岛，但不推荐遗忘码头，啥也没有）
（巴松措门票：120rmb/人）
day5：新措徒步（交通往返需要4个小时，徒步约2小时）
徒步完可以到和川味轩吃川味炒菜，辣子鸡，藏香猪，青冈菌都很好吃
day6：林芝－拉萨（路程约4.5h)
（拉萨建议住连锁酒店，漫心，亚朵，全季等，房内会有供氧,性价比高）
抵达后还有精力可以逛小昭寺（很小，不需要预约，用时短）
day7：早上大昭寺（可以看到礼佛的当地人）
下午布达拉宫（礼佛的人少可以比较好的参观）
晚上有精力可以去看文成公主剧场
day8：回程。

景点分析：

1.波密：强烈推荐岗云杉林，很美很舒适，对体能要求不高，整体路也不难走，很治愈；草湖比我想象中美，山神像也很有意思；
但如果不是特别喜欢看大树，可以跳过云杉王，妈妈走到那觉得比较累和不值得。

2.林芝：索松村和巴松措都很美，如果有时间两个都可以呆，但如果时间紧张不建议去巴松措了，景区内如果不去新措徒步，感觉比较人工，西藏很美，不非得到巴松措；

但如果去巴松措，可选景区：新措（地方大，可以骑马，越野摩托，也可以徒步，人较多） ；仲措（更天然，更野，请务必注意安全）；白朗沟（最近没开，在养草）

巴松措内如果要自驾，需要住在景区内，否则只能坐统一的观光车。

3.拉萨：大昭寺建议早上去，可以看到人山人海礼佛的信徒，非常震撼，不建议请解说，人本来就多，参观一下就行；
（提前一天7:00am放票，没预约进不去，注意抢票）
布达拉宫下午去人稍微少，一号线和二号线主要起分流作用，两条路线能看到的内容不一样，相对来说推荐一号线，内容更丰富，没记错的话提前10天放票，没预约进不去，旺季挺难约的，记得提前抢票）
非常建议布达拉宫请一个讲解向导，无论是宗教或文化知识都非常丰富，自己看只能是走马观花，向导可以提前预约也可以在安检前找，进去后就没有向导了。

其实这次因为时间限制，有很多地方没去成，如果条件允许，林芝还应该去索松村看看，去拉萨还应该去周边的羊湖看看，从大理进藏天气好的话还能看梅里雪山，然乌湖，冰川，确实是有点遗憾的。

但西藏太美太大了，每次去都会发现新的美景，或许留下点遗憾是为了下次能再来，希望这份攻略能帮到你。

祝你旅途愉快。 http://t.cn/A6nhHvs4