不要让压力转换成你的病例！！
如何控制压力并找到平衡
比我们想象的还要重要
多一点点，可能就会开始影响生活的质量
严重的甚至会影响我们的身体健康
少一点点，可能会让自己过于松懈、慵懒
对眼前需要完成的事情开始拖延……
压力，就像一把双刃剑，关键在于如何运用它

当你感到心力交瘁时
别忘了给自己一点时间和空间，让生活回归平衡
最最最重要的是保持身心的健康
今天啵啵给你们带来一个解压包
在压力山大的日常里，不妨尝试下！
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1️⃣深呼吸练习👃
找一个安静的地方，闭上眼睛，用鼻子深深吸一口气，缓慢呼出每次呼吸时，专注感受空气的流动，呼气需要慢过吸气（如果吸气是3秒，呼气则尽力控制在6秒）重复 10-15 次

2️⃣10 分钟冥想🧘
每天抽出 5 分钟，坐在舒适的地方，呼吸方式与第1️⃣种方式一致，不过冥想的时候不仅需要控制呼吸以及坐姿，同时也需要下意识的清空脑中的杂念（如果比较难控制，可以试下跟一些冥想的教材，一开始可以先尝试5分钟，然后循序渐进）

3️⃣轻松运动🚶
快走、简单的拉伸、散步或瑜伽，主动让大脑释放愉悦的化学物质！

4️⃣书写疗法✍️
把心中的烦恼写下来，甚至是尝试去找到压力的源头，无论是感受、焦虑，还是困惑，书写是释放内在压力的一个有效途径，能帮助理清思绪。

5️⃣尝试去与自己对话💬
尝试去将心中的不满、想法和矛盾都说出来（真的说出来哦！）然后尝试去用理性的那一面去梳理好所有让自己感到压力山大的信息，尽可能的提出一个可行的解决方法，让自己知道，只有思想不滑坡，方法总比问题多！！

6️⃣自然疗法🌳
走出封闭的空间，去感受阳光和风的轻抚。大自然有让人平静的力量，哪怕只是短暂的户外散步，都能帮助你重拾内心的宁静。
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