秋季要养肺，多吃三白，多艾自己，安稳过秋少生病！

中医认为，人应顺时而养，“春养肝，夏养心，秋养肺，冬养肾”。

肺为清虚之体而居高位，为五脏六腑之盖，开窍于鼻，外合皮毛，外感六淫之邪自口鼻皮毛而入，多先犯肺。肺叶娇嫩，不耐寒热，易被邪侵而发病，是人体最 易“失守”的一道防线。

秋气通于肺，燥易伤肺。进入秋天后，天气将逐渐变得干燥，也很容易伤肺。特别是老年人，如果因秋燥而伤肺，到冬季就容易感染许多肺部疾病。因此，秋季一定要注意对肺脏的保护。

肺脏有了毒素的几种表现

1、皮肤呈锈色，晦暗

中医认为肺管理全身的皮肤，皮肤是否润泽、白皙，都要依靠肺的功能良好，当肺中毒素比较多时，毒素会随着肺的作用沉积到皮肤上，使肤色看起来没有光泽。

2、便 秘

中医认为，肺脏和大肠是一套系统，当上面肺脏有毒素时，下面肠道内也会有不正常淤积，就出现了便 秘。

3、多愁善感，容易悲伤

毒素在肺，会干扰肺内的气血运行，使得肺脏不能正常舒畅胸中的闷气，被压抑得多愁善感起来。

秋季养肺多吃三白

1、白萝卜

白萝卜具有清热利 尿、化痰止咳的作用。它含有丰富的维生素C和纤维素，有助于降低体内湿气，减轻秋季的湿邪困扰。

白萝卜还有利于肝胆，可以疏肝解郁，防止秋季肝气郁结。

2、银耳

银耳是“菌中之冠”，有滋阴补 肾、润肺生津、强心健脑、提神补气等功效。

3、莲藕

莲藕气味清香，味道微甜，脆嫩爽口，含有丰富营养成分，是通调津液之上品。

莲藕味甘、涩，性平，归肝、肺、胃经，具有清热润肺、凉血行瘀、健脾开胃、益血生肌等功效。

秋季养肺谨记三点

1、最 佳养肺时间：上午7~9点

一 天中养肺的最 佳时间是早7点~9点,这时肺脏功能最 强，可以进行慢跑等有氧运动，能强健肺功能。

2、最 简单的养肺法：一杯热水

人们可用直接吸入水蒸气的办法使肺脏得到滋润。

方法很简单：将热水倒入茶杯中，用鼻子对准茶杯吸入水蒸气，每次10分钟左右，可早晚各1次。

3、最 舒服的养肺法：按摩穴位

迎香穴：此腧穴在鼻翼外缘中点旁，当鼻唇沟中。

将两手拇指外侧相互摩擦，有热感后，用拇指外侧沿鼻梁、鼻翼两侧上下按摩60次左右，然后，按摩鼻翼两侧的迎香穴20次，每天早晚各做1~2组。

秋季养肺常艾4大穴

肺气不足、肺气虚可用艾灸来调理，激发肺经之气，温通气血，应对天气环境变化、抵御病毒侵袭，防病强身。

1、中府穴

肺经的募穴，可肃降肺气，和胃利水，止咳平喘，清泻肺热，健脾补气。

2、太渊穴

手太阴肺经的原穴，是肺脏原气留止之处，具补益肺气，宣肺化痰，止咳平喘，调气血，通血脉。

3、膏肓穴

可调理咳嗽、气喘、支气 管炎、肺结核、肩膀肌肉僵硬、酸痛等。

4、肺俞穴

为足太阳经背部腧穴，内应肺脏，是肺气转输、输注之处，为调理肺脏的重要腧穴。

在这个秋季，你准备好给自己的肺部来一场温柔的滋养之旅了吗？

养肺护肺的方法用起来，一起为肺部筑起一道坚实的防线，健康快乐地度过每一个秋天吧！

温馨提示：因人体差异大，以上灸疗处 方，仅供参考，请务必亲自体会求证！