【久坐可致老年痴呆？别慌，这些方法帮你减轻危害】
久坐会变傻，或许并不是谣言!
久坐不动，血液将会集中在下肢，血液循环作用减缓，会导致大脑供血不足，甚至缺氧，造成头晕头痛、精神萎靡、情绪低落，脑部思维不活跃。
长期久坐，还会增加患老年痴呆的风险。
伦敦大学国王学院的一项研究，调查了45至75岁人群久坐的时间，并对他们的大脑进行了扫描，结果发现，每天久坐15小时的人，大脑中有关记忆的颞叶部位有萎缩现象。同时，大脑的区域也会变薄，这些都会大大增加罹患阿尔茨海默病的风险。
天津医科大学的研究人员发表在 《柳叶刀》子刊的研究也表明：每天久坐超过6小时，可能增加12种疾病风险。
除了增加痴呆的患病风险，久坐还有这些危害：
久坐伤心脏
久坐会导致血液减缓，血液粘稠度增高，使心脏机能衰退，久而久之，容易诱发心肌梗塞、冠心病，脑血栓等疾病。
久坐伤胃肠
久坐不动，肠道蠕动减弱减慢，消化腺分泌消化液减少，可能出现食欲不振等症状，还容易引发便秘，使肠道免疫屏障功能下降，增加结直肠癌的患病风险。
久坐伤肩颈和腰背
久坐使肩颈和腰背的肌肉长时间处于紧张状态，得不到放松，肩颈和腰背的肌肉就会持续性负荷、弹性下降，局部血液循环不良，长此以往会导致颈肩腰背僵硬，酸胀疼痛，造成颈腰椎疾病。
久坐易让人抑郁
研究表明，久坐与抑郁症状之间成正比关系。通俗地说，久坐时间越长，出现抑郁症状的风险也就越高。
那么，生活中该如何减轻久坐的危害呢?
1. 在椅子背下方放一个柔软的小靠枕，能够让下背部保持自然的曲线，减少了支撑力，起到保护脊柱的作用。
2. 保持胳膊正常地移动，最理想的状态应该让肘部弯曲并且呈现直角，能够防止身体过度疲劳。
3. 坐在凳子上的时候眼睛要看向前方，让眼睛和电脑屏幕保持平衡状态，注意不能一直处于同一个姿态，那可能引起全身酸痛感。
4. 适当地降低电脑桌的高度，这样可以让脊椎保持正常的弯曲，降低头颈部的紧张感。
5. 工作或学习达到半小时或1小时，就站起来离开座位，可以倒杯水喝、去趟卫生间或到窗前站一会，活动一下身体。
6. 多锻炼对身体健康更好，每天下班或放学到家后，不要躺着不动，简单做一些家务活，就可以起到锻炼的作用。