【瘦腿+蜜桃臀】

🔥MIZI最新20分钟下肢哑铃塑形训练来啦！🔥今天挑战腿部和臀部，让你更紧实更有型！🏋️‍♀️

这次强度有点高，选择重量适中的哑铃（大约是你能举起重量的20-30%），没有哑铃的话，拿两瓶水也可以哦💧！整个训练过程中记得保持安全，累了就休息，不要勉强自己💪。每周做2-3次，效果更佳，记得隔天休息恢复哦！😎

坚持住，我们一起打卡，加油吧！💥🍑

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