每逢换季，气温多变，昼夜温差大，所以感冒频发，特别是老年人和儿童更是感冒的高发群体，那么中医上讲究如何预防感冒呢？
中医依病因病性将感冒分为虚、实两类，实性包括风寒感冒、风热感冒、暑湿感冒；虚性感冒包括气虚感冒、阴虚感冒。
风寒感冒
常见于冬春季节，多因季节寒冷，外感风寒所致。表现为恶寒，轻发热，无汗，头痛，肢体酸楚，甚至疼痛，鼻塞声重，打喷嚏，时流清涕，咽痒，咳嗽，痰白稀薄。
风热感冒
多因外感风热之邪所致。表现为身热较明显，微怕风，汗出，咽干甚则咽痛，鼻塞，流黄稠涕，头胀痛，咳嗽，痰黏或黄，口干欲饮。
暑湿感冒
常见于长夏雨季，天气炎热，且雨季多夹水湿。表现为身热烦渴，汗出不畅，肢体酸痛，头重如裹，胸闷脘痞，小便短赤，或泄泻。
气虚感冒
多因素体本虚，并兼外感所致。易反复感冒，可表现为恶寒明显，鼻塞，流涕，乏力，动则汗出，咳嗽，痰白，咳痰无力，平素易感疲倦。
阴虚感冒
多因素体阴虚，又外感风热所致。常表现为身热，手足心热，稍怕冷，无汗或少汗，干咳少痰，口干口渴，头昏，心烦。
药食调理
风寒感冒怕冷明显、鼻流清涕者，可用生姜、葱白、紫苏等煮水热饮，散寒解表。
风热感冒发热明显、咽干咽痛者，可用金银花、薄荷等煮水作茶，清热解表。
暑湿感冒头身昏沉、胸闷者，可用薏苡仁、菊花等煮水代茶饮，清暑祛湿，暑热更甚者，可适量食用西瓜或瓜皮炖汤解暑。
气虚感冒平日易感疲倦、乏力气短者，可用党参、紫苏叶、大枣等煮水代茶饮，解表益气。
阴虚感冒身热、手足心热、口干口渴者，可用莲子、百合、麦冬等作羹食用，解表滋阴。
中医认为起居调摄不当是引发外感疾病的重要因素。因此应避免起居不节、劳逸失度。
保持充足睡眠：
充足的睡眠能使人体的免疫系统得到充分调整和恢复，因此要保证每天有足够的睡眠时间，且睡前用热水泡脚，能够很好地提高睡眠质量。
避免劳累过度：
过度劳累会耗伤人体正气，使机体抵抗力下降，导致外感邪气的侵入，因此要避免过度劳累。
保持室内通风：
流感病毒主要通过飞沫传播，通风能够减少病毒的传播，因此要经常开窗换气，并在室外佩戴好口罩，洗手的时候要注意采取七步洗手法，彻底洗干净手掌、手背、指缝、指尖、拇指和暴露在外的手腕与前臂。
饮食清淡，膳食均衡：
根据中医理论，过食辛辣、油炸、火烤等高热量食物，容易造成胃肠积热，胃肠之热可上蒸于肺，引起呼吸疾病的易感。因此要减少煎、烤、炙、煿等高热量食物的摄入，同时也要保护脾胃，避免饮食冰凉、生冷、油腻等食物。要膳食均衡，保持营养充足，建议食物多样化，每天膳食应包含粮食类、动物类、蔬菜类、豆制品等，合理添加水果、牛奶等。
适当锻炼：
做一些强身健体的运动，如五禽戏、太极拳、八段锦、瑜伽、跑步等。运动有利于保持心情舒畅，情绪稳定，适当的出汗可以透散体内郁热，有利于预防外感呼吸疾病。
河北中医骨病医院温馨提示：大家平时一定多关注身体，如果有不适，多休息，及时就医。