#拉伸# 最近天气冷了，大家记得——在运动前做好热身，激活肌肉，准备工作不能偷懒⚠️ 肌肉的紧张与僵硬，关节的活动受限，也会大大增加你的受伤风险，造成疼痛。
👉🏻下面这套动作，帮你提升活动度，也能作为跑步或运动前的热身。
👉🏻拉伸动作也依然要遵从无痛原则，不可强行暴力去做，如果你已经有了疼痛和不适，需要针对去处理[思考][思考]#热身# #健闻登顶计划#
发布于 四川