#研究发现对抗抑郁最有效的运动#缓解抑郁的小技巧：
1. 晒太阳：阳光能促进血清素分泌，改善心情。
2. 深呼吸：慢慢地吸气再缓缓呼气，平静身心。
3. 写日记：把内心想法和情绪写下来，进行梳理。
4. 听音乐：舒缓的音乐可放松神经。
5. 做手工：像折纸、编织等能集中注意力，转移负面情绪。
6. 接触自然：在公园散步或者看花草树木，感受自然的美好。
7. 吃健康食物：如富含维生素的果蔬、富含脂肪酸的鱼类等。 http://t.cn/A6n2OE0k