1.有意识的练背。一定要坚持！
背厚一寸，年长10岁。虎背熊腰显壮显老，姨感很重。从发现这个问题后，开始每周练帕姐，有氧无氧一起做，整个肩颈线条都漂亮很多！
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2.坚持练手臂
练手臂非常累，真的非常累，但回报就是所有的无袖，吊带都可以肆无忌惮的穿了。
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3.好好养好头发
头发能直线拉满惊艳感，氛围感。不管长短发，发量少的姐妹一定要养好发质：勤梳头，狠狠用护发素和精油，尽量不要烫染，坚持洗头后用发茹芸防脱育发喷雾，我用了一段时间就看到发际线冒出来的小碎发，洗头都掉不了几根头发，头发肉眼可见厚实了，长出来的头发也比之前更黑更亮，低头再也看不到白头缝啦~
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4.坚持看美女，找到和自己相似的类型，模仿对方身上的亮点。
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5.防晒
防晒ABC原则，A：Avoid避免，B：Block遮挡，C：Cream防晒霜。
物理防晒强于一切，遮阳伞，帽子，口罩，墨镜，防晒衣，搭配防晒霜，事半功倍。
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6.每天早上一杯黑咖啡，去水肿，加速代谢；
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7.控糖，减少糖分摄入，同时补充维生素，皮肤会变好我是每天都吃纽斯特vcve葡萄籽，95%高纯度很好吸收，每天就能补充198000mg原花青素，也能照顾到身体各个角落，吃下来不光是素颜皮肤白净透亮，全身肤色也均匀很多。
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8.管住嘴，能不吃就不吃；
没有减不下来的肥，只有管不住的嘴。真的控制好热量，不可能不瘦。我现在想吃什么，就喝水；只想，不会下单不会吃，想着想着一天就过去了；
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9.少喝酒
现在发现对我来说，喝酒没什么好处。除了容易情绪上头emo，浑浑噩噩过一天，有时还会误事。现在基本不喝酒了，改为看书，跳操。
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10.多喝水，每天至少喝满2000ml，可以喝菊花和乌龙茶加几颗红枣泡水，还可以喝细腰妹乌龙茶，降火明目，润肠通便，特别适合久坐也不爱动的肉肉人群！坚持喝不仅能稳定情绪还能促进代谢，刮油瘦身！一个月轻松掉秤10斤+
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11.多吃颜色鲜艳的食物
比如番茄，胡萝卜，西兰花，紫甘蓝，帮助抵抗氧化。
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12.注意体态
我几乎所有的变美思路里都会强调体态，抬头挺胸，背挺拔，脖子修长，不论五官，好体态呈现出来的好气质会赢过大部分人。具体做法可以看专门讲体态的倪妮那篇。
每个人都不可避免会衰老，好体态和气质却可以永恒。
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13.注意表情管理
很多人不知道自己一些无意识的表情多夸张，多不好看。用原相机拍下自己的视频，或者看看他拍里的自己，就会发现表情问题。对着镜子练习表情，形成肌肉记忆，慢慢在拍照时就会好看很多。
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14.注意细节
如果不把气色暗沉/口臭/体味肥胖/掉发/长斑长痘/脚臭这些不够健康的bug解决掉，做再多的医美都只是无用功。我说一个治脚臭的：温水泡脚+威尔泰的百草膏，某宝就有也不贵，用下来脚干干净净都一点味都没有，还不会痒痒，穿啥鞋都没臭味了！

14.爱干净
没有一个美女会和邋遢沾边。指甲修剪的整齐干净，嘴唇湿润不要有死皮，身上不要有异味，有事提前10分钟出门。
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15.保持凡事发生必有利于我的心态#微博美妆大赛#