压力营养-----冬季节律对运动的影响

最近学习小组天天琢磨节律问题，同时自身也因为天气的变化发生了各自的改变。你有感觉到了么？

有氧运动做不动！没有了夏天蹦蹦跳跳一身大汗淋漓的酣畅感，取而代之的是疲态和懒散的感觉。我和常年高强度运动健身的闺蜜也聊了聊，即时日常她的运动比我激进的多，但是一样出现了在有氧运动上打酱油的情况。那就不是我偷懒了，问题出在了哪里？

季节的变化带给人身体的变化是全方面的。可能你的工作忙碌，压力过大忽略了身体的各种提示。但是逆势而为总是更累，与其纠结，不如跟着节律调整一下思路吧。

秋收冬藏这句日常的俗语是农业社会留下的劳动痕迹，也是身体在节律变化时候的总结。作为一个内敛的季节，这个季节最适合的是量训练。你可以是健身房的撸铁，也可以是在家的自重训练。这个没有限制，今年为了带群里的姑娘，我也把习惯的健身房换成了居家的自重练习。这两个月不断地证明，日常的练习也是可以增加肌肉的清晰度的。

在传统认知里，一说到增肌，就是大量的碳水米饭馒头吃下去。其实在压力营养里有更好的选择和办法。增肌不是胡吃海喝的胖十斤，觉得这个就是肌肉了，更不是奶茶加炸鸡可以肆意的日子。而且是需要更加精细的调整和规划。而接下去的小群在整个秋冬里都会围绕这个季节的特点去规划和调整饮食。

秋冬就不适合运动减肥了么？首先普通人的有氧强度真的减不了多少，其次如果你把天冷要多吃为借口一顿胡吃海喝，更容易是胖了一圈。无论什么季节，学会好好吃饭永远是基石，适当的运动调整是添砖加瓦。

有运动习惯和经验的可以参考上面内容考虑调整日常训练，更多的节律变化的饮食调整等我慢慢写。已经入群的不要担忧，没有入群的等我更新哈。