#本周饮食锻炼日记# 今天晚上去吃很好吃的烧烤咯～周末回家吃美美滴家常菜[心]
周一
早餐：牛油果香蕉奶昔➕一个鸡蛋➕一杯咖啡
午餐：三文鱼 白菜 红薯 毛豆
晚餐：一个奇异果 6个红提
早1h爬坡➕630胸部力量
周二
早餐：牛油果黄瓜鸡蛋酱吐司➕五红豆浆
午餐：牛奶红枣桂圆鱼胶
晚餐：红提酸奶碗
630手臂背部➕1h爬坡
周三
早：泡菜肥牛意面➕澳瑞白
中：燕窝雪梨银耳百合莲子➕花菜➕杏鲍菇➕意面
晚：香蕉红提酸奶碗
上午1h爬坡➕5点臀腿1h
周四
早：燕窝➕拿铁
中：泡菜鸡蛋生菜肥牛面 一个黑芝麻酥 一个黑芝麻丸
晚上：香蕉黄瓜奶昔
早上空腹爬坡1h➕晚上1h肩背➕20min爬坡
周五
早：燕窝➕黄豆无花果小米桑葚核桃豆浆➕关东煮白萝卜鸡蛋➕香蕉
中：黄瓜牛油果香蕉奶昔
发布于 江西