#即刻开跑# #微博跨域计划# 跑步确实是一项很解压的运动，带上耳机在户外跑步能让烦恼抛之脑后，但是跑步伤膝盖这个话题一直争议不断，说实话我自己膝盖也不好，不敢跑多。
研究证实：跑步不会伤膝盖，但跑不好真的伤膝盖！
国际医学权威期刊《骨科与运动物理治疗杂志》曾发表研究，竞技跑步者膝关节病发生率为13.3%，久坐不动人群膝关节病发生率为10.2%，而健身跑步者膝关节病发生率仅为3.5%。
也就是说，除了高强度的竞技类跑步运动，正常以促进健康为目的的跑步运动所带来的膝盖损伤风险还不如坐着不动带来的风险高！
我们所谓的“跑步伤膝”，就是源于不正确的跑步姿势和跑步习惯，比如以下几种。
1.跑步前未做热身运动 2.跑步姿势不正确 3.运动持续时间长，运动密度大
4.合理饮食，控制体重
将体重指数BMI降低到25以内，减少体重给膝关节带来的压力。对于过度肥胖的人，在成功减肥前不建议跑步运动，建议选择游泳、骑车等对膝关节损耗较小的运动