#颈椎病# 【肩颈酸痛+不良体态】圆肩驼背，头颈部的肌肉紧张——当身体长期处在这种状态下，颈椎的关节及附近的肌肉都会产生错误的代偿，造成肩颈部的不适。今天分享的这组动作，可以作为训练参考：
1.收下巴训练
2.背部拉伸
3.筋膜球放松
4.胸椎活动度
5.弹力带抗阻缩颈
👉如果你只是轻度的肩颈酸痛和体态问题，可以尝试训练来自我改善，但如果症状较为严重，还需要针对来评估查体，明确根源，对症处理[思考][思考]#健闻登顶计划##圆肩驼背#
发布于 四川