朋友们，最近想不想做点热汤菜吃？
秋季早中晚温差大＋冷热无常＋空气干燥，让人很容易感到不适，这个时节喝点热汤往往是非常舒服的。
不过大家眼里的「汤」大概是那些颜色泛白、表面浮着油花的汤吧！这类汤实际上脂肪含量会比较高，盐可能也不少，不推荐大家多喝。
推荐一些食材可以做清淡低脂补营养的汤，大家在：
🟢低脂高蛋白区（5选1）
🟢补水配菜区（7选1）
🟢百搭增香区（3选1）
各选一个喜欢的，搭配在一起不到100大卡
想要营养升级的还有3款叶菜推荐 #全民营养提升计划#
选好的食材放在煮锅里，加500ml左右的水，把食材熬煮到软烂的程度，就可以盛出来喝了，热量低的同时还能补充营养，比如钙、钾元素。
不仅要喝汤，也要把原料连带着一起吃掉哦~
发布于 北京