//@硅谷王川:可以再推广一下， 1. 坚持某个好习惯是第一步 （练太极拳，站桩，蒸桑拿，力量训练，游泳跑步等等） 2. 花足够多的时间坚持好习惯是第二步 （每周练两个小时以上的太极或站桩，蒸 30 分钟以上的桑拿，引体向上累计五十次以上，游泳一个小时以上，等等） 3. 花足够多时间坚持好习惯，但又注意充分休息，不受伤，这是第三步。 4. 好习惯坚持几十年，活蹦乱跳到 100岁以上，本来还想找几十年前曾打架欺负过你的同学再次对决/后来发现他衰弱得不成样子而生恻隐之心，这是第四步。:)