#专家提醒长期晚睡晚起也算熬夜##为什么白天起床晚上睡觉# ？

人体的生理机能为适应外界昼夜环境的变化，建立了昼夜作息的习惯。白天机体新陈代谢较快，交感神经较活跃，适合工作、学习。夜晚机体副交感神经活动占优势，可使心跳减慢，各脏器也会处于休息状态。

若人不按昼夜节律作息，可能导致出现睡眠障碍、健康状态下降等问题。人在黑夜中睡眠，由于副交感神经兴奋的原因，可保证人们体力、精力得到较快地恢复。若在白天睡觉，可能导致大脑神经递质分泌紊乱，影响睡眠质量，还会降低夜间睡眠质量，出现失眠等问题，可能会诱发焦虑症、抑郁症、神经衰弱、烦躁不安等。

此外，在夜间睡觉时，可以促进生长激素等众多激素的分泌，可促进人体生长发育，维持免疫功能稳定。反之，若昼夜颠倒，易造成免疫力紊乱，可能会出现感染性疾病。因此建议人们保持昼夜作息规律，夜间保持充足睡眠，保证白天有充沛的精力应对学习、工作。若人们在夜间入睡比较困难，可在医生指导下服用镇静安眠类药物，以改善夜间睡眠。 http://t.cn/A6nqcmRw