【[抱一抱]女人每个月都该做一次乳房自检】20岁以上的女性，每月做一次乳房自检，有助早期发现乳腺问题。最佳时机：月经后第9~11天，此时乳房腺体回缩，乳房最小，而肿瘤一般不会回缩，容易被揪出来。检查步骤↓↓

①看：洗澡后站在大镜子前，重点观察乳房有无凹陷、橘皮样改变、红肿发热部位。

②摸：一手抬起，一手并拢食指中指无名指，由内向外以画圈的方式滑动触摸乳房，检查有无肿块、硬结。

③按：按压检查乳房外侧至腋窝，检查有无肿块。

④挤：压迫乳晕，看是否有液体排出。

如果发现异常，要及时去普外科或乳腺外科就诊。
附：乳腺按摩操
（cr生命时报）
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