又是新的一周，今天练腿，主打功能性训练：踏板落地后跳箱10*4（每次单脚落地后起跳）；哑铃8kg高抓每边10*4；自由杠铃深蹲40kg15*4；弓箭步交替跳20*4；单脚屈髋屈膝支撑在跳箱上怀抱5kg药球左右来回转体，左右脚各10*4；单脚屈髋屈膝支撑在跳箱上，后脚伸直差不多平行于地面，左右手传递6kg壶铃，左右脚各10*4。练完再跑个2km，回家早点休息晚安玛卡巴卡zzzZZZ#秋日运动挑战#🧎🧎🧎🧎🧎
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