#护肤科技新思路# #秋日晚间护肤routine# #抗糖#
肌肤想要好，快乐会变少 ???
弘叔和许多人一样，从小就喜欢吃甜的食物和饮品，昨天下午与好友下午茶，点了两杯咖啡和两个不同口味的蛋糕（招牌玫瑰千层蛋糕和栗子蛋糕），吃的很开心，这是我近一个月来，第一次吃蛋糕🍰，内心很满足。[舉手]

随着年龄增加和代谢的下降，30+后如果不管住嘴，改掉爱吃甜的饮食习惯，人体是无法帮你代谢掉多余的糖分，残留的糖分就会与体内的的蛋白质结合氧化，变成褐色的AGEs(晚期糖基化终末产物)，导致皮肤弹性降低、肤色变深、皱纹提前出现，这个反应就是糖化反应（人身体中的糖为葡萄糖，环形结构，自由基帮助葡萄糖打开一个口，圈住蛋白质），所以想要维持肌肤年轻态，碳水要减少！

想要抗糖，有三种方法：
✅ 1、找替身，同步抗氧抗——口服肌肽、硫辛酸、维生素B6（VB6）、白藜芦醇和姜黄素：
🌼肌肽：可以代替蛋白质，抢先与葡萄糖结合，从而提前阻止糖化反应的发生。
🌼硫辛酸：具有强效的抗氧化能力，能够清除自由基，减少糖化反应的发生，并且有助于调节血糖代谢。
🌼维生素B6：在糖化反应的早期阶段与活性糖分子竞争结合，防止糖分子与蛋白质上的氨基结合，形成Amadori产物，起到抑制作用。
🌼白藜芦醇：作为一种抗氧化剂，白藜芦醇通过激活SIRT1基因，帮助控制糖化反应，并对抗慢性炎症和衰老。
🌼姜黄素：姜黄中的活性成分，能抑制糖化过程，并减少体内炎症反应，保护组织免受糖化损伤。

👉含有这些成分的抗糖丸很多，如果有需要，一定要选有知名度有信誉的靠谱品牌。如果目标是长期抗糖和抗老化，规律服用是效果较佳的方式；若只是偶尔高糖饮食，那就记得在餐前30分钟服用来加强保护。

✅ 2、护肤保养- 抗氧也要抗糖，可以选用市面不错的抗氧成分，如：肌肽、虾青素、茶多酚（茶叶提取物）、维生素C/E、阿魏酸等有效成分的护肤品，能够消除自由基，抑制糖化反应。
例如：
🌼雅姿 养颜透亮双效面膜/ 脱羧肌肽，长效抗氧抗糖，密集改善肤质。
🌼珀莱雅双抗精华 / 独家双抗成分NOX-AGE®
🌼资生堂悦薇智感紧塑焕白精华液/含有4MSK和VP8，同时能够兼顾美白和抑制肌肤老化蛋白质，提升肌肤紧致度。

✅ 3、改善生活习惯：
🌼少吃：甜食、奶茶、高糖高碳水食物（如果完全不吃，整个人会不快乐，节制少吃控制好就好）；
🌼多吃：选择高膳食纤维当作主食（糙米、燕麦、豆类等）、绿叶蔬菜、多色蔬菜；
🌼定期规律运动：提高代谢！

当然，心情开心快乐也是一种情绪护肤，若以上3点能先做到其中一点，已经跨出抗糖的第一步，很好了！若能全部做到，那对健康与肌肤会更好！