坚持5个习惯，21天把肾养好~[心][加油]
❶记住3个穴位
平常可以搓热双手，多按按肾俞穴、关元穴、涌泉穴
❷常吃五种
黑色食物：黑豆、黑米、黑芝麻等
坚果类：核桃、腰果、杏仁等
海产品：海带、紫菜
蔬菜：菠菜、韭菜、山药
水果：葡萄、桑葚、黑加仑
❸多喝一杯茶
除了日常多饮水还可以多喝枸杞桂圆茶
【材料】枸杞10g、桂圆10g、红枣3颗。
可以补肾益精、养血安神，使用于腰膝酸软、头晕目眩等。
❹泡脚温肾
40度左右热水泡脚，同时搓热双手，再后腰上下搓3~5分钟。
❺尽量避免久坐
这个习惯和多喝水紧密相关，喝水多起身上厕所次数也会增加，久坐次数相对减少。或者可以在智能设备上设置起身提醒。
#肾##你的肾是这样一点点透支的##肾出现问题身体会发出这4个警报#