健身几年对我改变最大的就是：
中年女士多去练背，性价比最高。
下图是我练背的前后对比图。

特别是小个子女生！你再练腿也练不成大长腿了好吗？身高是注定的！但是肩背练好，不但穿衣服好看，还能改善你的颈椎不舒服，双下巴，下颌线！你算算这些你要do得花多少钱！而是不自然人还受罪！

练背确实可以缓解垮脸和双下巴。人身体上的皮，包括你的头皮，脸皮，他都是一张皮！与其去do脸，先试试在家练背。精神头和挺拔的仪态是do不出来的。

听到这里别害怕。不卖你东西。你别怕！拿一对矿泉水瓶你在家就可以开始。这个简单的还懒得动，就别去健身房办卡了，属于把钱扔水里。