11月到啦。11月、12月、1月可以看做一整个冬季疗愈季，是对恢复身体健康、连接心性、内调外养、结束今年和开启明年，必不可少的一个阶段。

宜步行，晒背，读书，书写，睡午觉，静静冥想，适度运动，收拾房间，慢慢聊天，早睡晚起，少用手机，允许无所事事，允许头脑开小差。

宜食用根茎类蔬菜，优质肉类，优质脂肪。由于白天较短，三餐的进食窗口也可以缩短，宜早早吃完饭，睡前保持空腹，让身体和头脑都有一定的灵敏清晰感。

还宜减速，整理，丢弃，修复，直面，对内心更诚实，对自己更安心，丰富自我认知，深入看见自己，查漏补缺，获得元气。

待春天来临，再次由内而外地释放能量，感受生命力充沛的状态。💫