华佗睡觉法！熬不熬夜都该看看！

1.子时前一定要睡觉：子时（相当于晚上11点至次日凌晨1点）是身体的自我修复和调整的最佳时期，应该进入深度睡眠状态，让身体得到充分的休息和恢复。因此，应该养成在子时前入睡的习惯，保证充足的睡眠时间。

2.睡时宜一切不思：在睡眠中，思维应该得到放松确保充分的休息。在睡眠中思绪纷飞不仅会影响睡眠质量，还可能导致精神压力增大，对身体造成伤害。所以睡前需要放松心情，避免思考复杂的问题，让大脑进入一种平静状态。

3.午时宜小睡或静坐养神：午时（相当于上午11点至中午1点），此时如条件有限，不能睡觉，可静坐一刻钟，闭目养神。其实，正午只要闭眼真正睡着3分钟，等于睡两个钟头，不过要对好正午的时间。

4.睡眠一定要早起：早起有利人体的代谢。早起的好处在于，一方面可以把代谢的浊物排出体外，如果起床太晚，大肠得不到充分活动，无法很好地完成排泄功能。此外，人体的消化吸收功能在早晨7点到9点最为活跃，是营养吸收的“黄金时段”。所以，千万不要赖床，头昏、疲惫不堪很多都是由于贪睡引起的。
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