维生素 D的作用

维生素D的最重要作用之一是透过促进肠道内的钙代谢以维持骨骼中钙质的平衡，并通过增加破骨细胞的数量和保持成骨作用中钙和磷酸盐水平以促进骨吸收，并让甲状旁腺激素的正常运作以维持血清中钙的水平。维生素 D 还支持您的肌肉、神经和免疫系统。如果缺乏它，会有很多很多麻烦：

1，骨质疏松症
它影响了 60 至 70 岁女性的三分之一和 80 岁或以上女性的三分之二。没有单一因素导致它，但维生素 D 不足会使您的身体更难利用保持骨骼强健所需的矿物。儿童可导致佝偻病。

2，肌肉疼痛
肌肉和骨骼疼痛和虚弱的人通常缺乏足够的维生素 D。尤其是老年人，肌肉虚弱会增加跌倒和骨折的几率。

4，骨软化症
与佝偻病不同，骨软化症在成年期也可能发生。即使骨骼停止生长，它们也需要维生素 D 进行修复和维护。如果维生素 D 水平长期保持在低水平，骨骼就会软化。

5，其他相关疾病
有证据表明，维生素 D 水平可能会影响糖尿病（1 型和 2 型）、高血压、多发性硬化症和某些类型的癌症。

6，母乳喂养的婴儿
除非母亲服用补充剂，否则母乳中的维生素 D 通常不足以维持婴儿的健康。佝偻病最常发生在母乳喂养的儿童身上，专家表示，母乳喂养的婴儿每天需要额外的 400 IU 维生素 D。

7，肠道有问题的人
炎症性肠病 (IBD) 和其他影响肠道的疾病（如乳糜泻和囊性纤维化）会使您更难吸收和维持维生素 D 水平，胃旁路手术患者一些营养物质的吸收会变得更加困难，包括维生素 B12、铜、锌、钙和维生素 D。

8，肥胖人群
如果您的 BMI 为 30 或更高，您的维生素 D 水平可能低于非肥胖人群。这并不是说您的皮肤产生的维生素 D 更少，而是皮肤下的多余脂肪会保留更多的维生素 D，并改变其进入血液的方式。