你们知道学霸们都是怎么休息的吗？
你的休息方法是不是一学累就去玩手机，90%的情况下，会玩到停不下来，学不下去，后边一整天都垮掉。休息5分钟学2小时，你会丝毫不累，建议收藏起来。

【1.高效休息】
90+30工作方法
学时间<90分钟，身体一直处于高峰状态，特别专注认真，一旦时间>90分钟，状态就直线下降。单次学习时长<或者=90分钟，最多不超过120分钟。

“玩游戏、刷抖音、玩微博看朋友圈、打开 "这些
都是“无效休息"，有助于休息前的10项活动：阅读、亲近大自然、独处、听音乐、什么都不做、散步、做白日梦、冥想、看电视和动物在一起。

阅读，尽量选择有趣易懂，不费脑子的书，让自己的大脑放松下来，比如小说、散文、漫画等。

4合1休息法
亲近大自然+独处+听音乐+散步可以一起进行，亲身实验，效果极好。

什么都不做
这个适合体力工作者，如果你是学生或者坐办公室不推荐

白日梦
研究发现。白日梦是人的一种本能休息放松机制，它能使你在现实世界中获得短暂的休息，进行自我发现和疗愈。

看电视
这个方法是有条件的，只有再一天任务全部完成后才可以看电视休息，如果你在那间歇的30分钟里看电视，相信我，你会根本停不下来。

冥想
冥想比睡眠能更快速的进入深度休息状态，它能使人们的身体和中枢神经系统非常放松，消除日常的生活压力，时间可以从5分钟开始，然后慢慢增加，个人比较喜欢这种。

和动物在一起
撸猫撸狗不要太治愈~

【2.科学睡眠】
为什么有些人只睡6个小时，白天精神满满？因为大家普遍都有一个误区，必须睡够8个小时

误区
睡眠周期，人们正常的睡眠周期分为:非快速眼动睡眠期(NREM)和快速眼动睡眠期(REM)。NREM和 REM交替出现，交替一次称为一个睡眠周期，每夜通常有4-5个睡眠周期，每个周期90-110分钟，意思就是每晚的睡觉时间可以分成4-5段，每段是一个睡眠周期，每段大约是90分钟，每个睡眠周期又可以分为两个阶段，分别是NERM和REM。所以，即使没睡满8个小时，但是只要睡够4-5个睡眠周期，仍可以精神满满。

确定好起床时间
在睡眠周期的末尾，即REM起床，全天就会像是打了鸡血一样。
实战环节：按照90分钟一个睡眠周期来算，那我们只需要睡：1个半小时(一个睡眠周期)3个半小时(两个睡眠周期)4个半小时(三个睡眠周期)6个半小时(四个睡眠周期)7个半小时(五个睡眠周期)。

如果每天晚上11点上床睡觉，11:20正式睡着，那么你的最佳起床时间为5:20(4个睡眠周期)或者6:50(5个睡眠周期)。别人每天睡6个小时，仍然精神满满，秘诀不在于他们的超强意志力，而在于起床的时间找对了。
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