#跑步[超话]#
越野赛记
首野大武夷55k，实际53k2400爬升左右，用时7:01:24，男子第十二名[阴险]
110.85k一起5点出发，55k第一枪5点半出发，天游峰路段为了防止堵车分为前山后山两条线路，但中途还有部分共同窄路会堵车。
三点半起来吃泡面，顺便吃了4粒盐丸喝了电解质水。吃完洗漱收拾热身等，出门还有点冷，穿了外套后面寄存，110.85发枪后还不能进入等待区，就去寄包并在会场慢跑热身，能进时直接进入等待，排在了在第三排，位置还可以，提前10分钟吃了根胶。
出发后跟着第二梯队，440左右感觉体感还行就没降，中间陆续掉了几个人，大概维持在10名左右。有一个cp点志愿者跟我说是第八，不过中间被两个一起的猛男超了，在小树林被男11（很强，这次是陪跑）带着女2超了，其他时候都在超长距离组的人，没啥经验不太好意思喊人借过，就跟着别人一起，他们喊我就跟着过[允悲]
全程没看心率，按体感状态跑的，觉得比较轻松就上坡颠一颠，累了就调整一下走一走，平路下坡基本都在跑，中间小树林不小心被树根绊了一下，感觉大腿后侧肌肉扯到了，再加上今天九点半以后太阳就比较大，40公里后开始有一些抽筋预兆，上坡下坡都不太敢太快，怕抽筋了更难受。和男10在这段时间前前后后一直遇到，都挺累的就一起走顺便聊天，感觉轻松了不少，一直最后一段的坡感觉抽了一下，就让他先走了，我慢慢调整一下再走，就再也没跟上。
补给方面吃了10个迈胜红胶，1个咖啡因黑胶（30-40分钟左右一个，黑胶在最大爬升的坡前吃嗯），植电液体盐丸8个（前面60分钟一个，后面45分钟一个），进站会吃点香蕉小黄瓜，喝几口热汤。
整体来说符合预期，差一分半进7小时有点可惜，日常训练拉练和比赛还是差挺多的，结束后看表感觉起步心率太高了，还是要多关注心率控制一下速度，后面可能会轻松一些。下次有机会再继续努力～
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