#阳光信用[超话]#
这个睡眠法，99%的人都不知道|
|睡不好睡不着的看过来：
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1.睡眠姿势：眠作狮子卧
睡觉姿势很重要，“眠作狮子卧”，即取右侧卧位下肢弯曲之姿势，这也是现代生理学提出的适卧位要求。反对仰卧和俯卧，这两种姿势会导致肌肉紧张、不寐、打鼾、恶梦等问题。
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2.睡眠环境：避风适寒热
睡觉要重视睡眠环境，“避风邪”和“适寒热”。风邪为病，四季常有，而寒热不调对人体的损害不可小视。他就寝之前，应打开窗户透气，不使室温太高，同时强调“冬夜勿覆头，得长寿”。
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3.睡眠朝向：头东脚西佳
方向很重要，“春夏向东，秋冬向西，头勿北卧”。现代科学也证明了人体生物磁场与地球磁场相适应的重要性，头东脚西或头西脚东睡觉，能使头脑有清整冷静之感。
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4.睡眠卫生：重视细节
睡觉时不要张口呼吸，应当用鼻子呼吸，以及“夏不露面卧，令人面皮厚，喜成癣，或作面风；冬夜勿覆其头，得长寿”。
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5.睡眠质量：卧眠先卧心
睡前强调“凡眠，先卧心，后卧眠”，睡前应去除一切喜怒忧思和烦恼，精神上要尽量放松，恬淡虚静、清心安宁地躺着，使大脑处于抑制状态，自然昏昏欲睡。
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这个的睡眠法不仅仅是关于睡眠，而是一种全方位的生活态度和方式。让我们一起学习古人的智慧，将这些古老的方法融入我们的现代生活中，追求更健康、更和谐的生活方式
#睡觉时最伤脊椎的睡姿#