#刷牙之前不建议将牙刷蘸湿# 五步法将牙齿刷得干干净净！刷牙一定要把牙齿和牙龈结合的地方刷得亮晶晶。刷牙前或刷牙后要使用牙线/牙缝刷清洁牙缝，牙刷是刷不到牙缝里的，牙缝长期不清洁，容易出现邻面龋。虽然我们天天都要刷牙，但很多人并没有掌握正确的刷牙方法，一起学起来吧~

第一步：刷门牙外侧。刷毛应与牙齿、牙龈成45度角，以画小圆圈的方式活动。
第二步：刷门牙内侧。同样成45度角斜放，上排牙齿向下，下排牙齿向上提拉轻刷。
第三步：刷牙齿咬合面。将牙刷倾斜，与咬合面垂直，前后短距离颤动轻刷。
第四步：刷牙齿内侧面。将牙刷竖起来，利用牙刷前端的刷毛沿牙缝上下以小圆弧刷动。每次刷两到三颗牙，反复旋转、按摩8~10次，可多角度地对牙齿和牙龈进行全面清洁。
第五步：轻刷舌头表面。由内向外轻轻去除食物残渣及细菌，让口气保持清新。

还有一些细节需要注意：

① 牙刷牙膏不要蘸水，会使牙膏与牙齿的摩擦减小；
② 刷牙时间不能少于2分钟；
③ 刷完牙可以不用水漱口，吐出口中的泡沫即可；
④ 牙刷应该3个月左右更换一次。