上星期天搞完铁三113背靠背全马，可能是前几天有游泳和跑步，肌肉一直酸痛没有恢复，跑之前完全没底，走路都痛。起跑的时候速度比较慢，因为步伐不轻松，还好心率没有报警，到20公里的时候，有一次心率显示只有154 ，这给了我很大的信心，因为我知道前半程我心率不超过170后半程就不会崩。果然后半程跑

上星期天搞完铁三113背靠背全马，可能是前几天有游泳和跑步，肌肉一直酸痛没有恢复，跑之前完全没底，走路都痛。起跑的时候速度比较慢，因为步伐不轻松，还好心率没有报警，到20公里的时候，有一次心率显示只有154 ，这给了我很大的信心，因为我知道前半程我心率不超过170后半程就不会崩。果然后半程跑得相对比较轻松，这是我近十次全马以来最轻松的一次。后半程完全没有掉速，甚至最后5公里最快，可惜前面落后多了一点，没有能破310，不过已经比年初的厦马pb了三分钟。今年伤病了两次合计6个月，没有系统性训练，又是背靠背作战，能够跑这个数据也满意了。