健身这么久感受下来：
1.不吃东西直接有氧，瘦得非常快，推荐空腹喝咖啡/左旋有氧，加快消耗。
2.垫一点吃的比如两三个鸡蛋去做无氧，不吃饭无氧拉不动重量，吃太多又容易晕碳变困，所以吃一点无氧，结束后补充蛋白质是最好的。喝点蛋白粉也可以，我觉得蛋白粉做代餐其实也不错，而且喝完不太饿的。
发布于 上海
谈美功课小号
健身这么久感受下来：
1.不吃东西直接有氧，瘦得非常快，推荐空腹喝咖啡/左旋有氧，加快消耗。
2.垫一点吃的比如两三个鸡蛋去做无氧，不吃饭无氧拉不动重量，吃太多又容易晕碳变困，所以吃一点无氧，结束后补充蛋白质是最好的。喝点蛋白粉也可以，我觉得蛋白粉做代餐其实也不错，而且喝完不太饿的。