规律生活的routine 是我高能和搞钱路上的核心

裸辞离职创业已经大半年，这半年里无情绪内耗、无摆烂躺平、无状态起伏，一路高歌猛进，上卓越，稳定月现金流，靠规律生活routine把每天生活工作安排明明白白，聚焦每天具体的行动，活在当下。

坚持作息规律、早睡早起、睡眠充足、营养均衡、持续运动、保持自律，什么情绪问题慢慢都没了。我是这么过来的，22、23直到今年，我都在探索、实践、践行我的日常routine，尤其现在不上班在家工作，每天更需要固定的生活SOP，不会让自己闲散随意。

⏰早上时间段
1、6:30起床，记录今日体重，洗漱。
2、6:30 ~ 8:30 阅读，期间喝完3杯水大概100ml。这个很容易实现对吧，就你看书写东西时，顺便喝几杯水，把这2两个习惯做叠加。
3、8:30~9:30 运动，跟着Keep做拉升或者瑜伽垫上动作，调整体态。
4、9:30 ~10:30 做早餐吃早餐听播客，期间完成社群运营。

这个时间段我又开始做习惯叠加了，做早餐吃早餐时都可以听播客，手、嘴巴和耳朵各自工作不相互冲突呀，你可以听一些轻松愉悦不那么烧脑的播客，也是高质量信息输入哦。(我下篇内容再分享播客节目单，播客是很好的信息输入来源，也有适合不同状态下的不同栏目)

我自己有社群，我在做早餐和吃早餐期间，顺道拿手机拍拍做饭的过程和早餐图，然后分享给我的群友让大家模仿我的早餐。人不接受被说教但是接受被影响，每天看我这么热爱生活认真吃饭，有些群友也开始想要认真美美地来吃顿早餐了~

5、10:30~11:00 打扫卫生、整理房间、清洗衣物，就是做做家务呗，毕竟一大早起来读书、写作、运动、做早餐都在烧脑，这个时候做点轻松家务活也是放松身心哈哈哈。

6、11:00~13:00 正式工作了，期间团队沟通，讲些今日目标和重点，分享经验技巧、商品上新带货、客户沟通等等。

⏰下午时间段

7、13:00~13:30 做午餐吃饭。哈哈哈，基本都是自己做，我不点外卖的，也不在外面吃。
8、13:30~14:00 午休。早上起那么早，需要午休补个小觉。
9、14:00~17:00 深度内容创作、逻辑思考、想问题理思路。这个时间段基本就是我在完成对外输出的创造力时间段。有时候我会外出参加一些活动哦，也不能保证每天都有这样的3h，但是这3h创造的价值在我看来极其高。
10、17:00~18:00 运动，上普拉提课或者健身房肌肉训练（这个我10月开始的），找的私教，想动作规范一些。每周一三五，保持3-4次的力量训练。

⏰晚上时间段

11、18:00~19:00 有氧运动或者公园散步，比较轻松一些的让自己动起来的简单运动，跟大自然接触。
12、19:00~19:30 做饭，吃晚饭。
13、19:30~21:30 活跃社群，写内容发朋友圈，拍照修图，处理杂事，回复消息，搞些有的没的，日常事物处理。盆友可以这个时间段来给我发消息🤣（我有很多消息都没回复，真的消息太多容易漏掉，忙多敲）
14、21:30~23:00 护肤、听听音乐啊、刷手机、准备睡觉routine一系列的事情
15、23:00 🔚一天，躺床上，尽量保持7小时以上睡眠。

✔️固定routine的好处就是，减少无效纠结，不需要大脑再去判断应该做什么，执行效率高，且在有意识地养成固定习惯后，以后再做这些事情将毫不费力。

马斯克年初挺火的，他说：行动力不足是精确度的缺乏，挺认可的呀。人生是一场消除模糊的比赛，谁的模糊越严重，谁就越混沌；谁的模糊越轻微，谁就越清晰。

每天固定80%的动作，为生活提供了清晰的结构和方向，行动>思考，减少混乱与焦虑。能大大提升我们的健康、效率和幸福感。

如果你能做到每天固定80%的动作，那就不可能焦虑，人会越来越阳光积极，有结果不是自然而然嘛，静待花开～