#治疗假期综合症最好的方法# 你如果有假期综合征的话，就需要一个激活过程，把你从慵懒的假期中一下子拉入到工作的节奏上去。其中高强度的运动就是一个好方法，下面50分钟居家徒手HIIT全身有氧燃脂塑形训练吧。

我们今天要进行的是徒手暴汗燃脂高强度间歇有氧训练，可以提高你的代谢水平，快速燃烧大量卡路里，不需健身工具，徒手在家就可以轻松跟练。

训练细节：

-训练时长：50分钟
-训练节奏：训练45秒、休息15秒
-训练强度：高强度
-训练工具：徒手训练
-目标肌群：全身
-热量消耗：620-880卡路里

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