【三原舞依的话语】中野园子教练的那句“你是踏实努力型”是我的支撑 （日刊体育）

在本赛季花样滑冰大奖赛系列赛的首战中获得第七名的三原舞依，冷静地分析了自己的想法。在自由滑赛后的一天，她谈及了自己的训练情况、态度以及对2026年米兰-科尔蒂纳丹佩佐冬奥会的心情。

——经过一夜的沉淀，现在的心情如何？
嗯……昨天用了很长时间，久违地，一个人做了反思。其实，我每次比赛后都会独自进行反思，不过昨天可以说是史上最漫长的一次。虽然也有做得好的地方，但也发现了许多“还想进一步改进”的地方。不过，对于自由滑，我内心很强烈地觉得“还想表现得更充分一些”。

——反思会持续了多久呢？
几乎从比赛刚结束就开始了。即使回到会场，脑子里还是在反复思考。真正坐下来观看视频、进行反思是在回到酒店之后。至于具体时间……大概几个小时吧。

——大概总共用了多少时间呢？
嗯，几乎一直到睡前。就算躺在被窝里，还是想着“或许这里还能做得更好”。

——也就是说，从比赛结束到睡前，几乎用了大部分时间来反思呢？
是的，甚至还做了相关的梦呢。

——梦里梦见了什么呢？
大概是去参加海外比赛的场景吧，具体记不太清了。不过，梦中自己在比赛中改进了这次反思的内容，虽然那时也还是不满足，想着“下次再更进一步”。就是这样的一个梦。

——距离前往芬兰的时间不多了，这段时间的重点是什么呢？
在这次比赛中，能够成功完成勾手三周接后外点冰三周，虽然不算完美，但还是顺利着冰了，这对我来说是一个很大的收获，甚至增添了些信心。过去一个赛季以来，我在跳跃上的信心不足，在细节上表现出了一些弱点，这也一直是我面临的主要挑战。在这次比赛的六分钟热身时间里，能够按照计划完成动作，像昨天也顺利完成了勾手跳接阿克塞尔跳，给了我积极的信号。不过，要参与顶尖之争，这只是一个最低门槛。今后，我想多些像两年前那样的日子——每天训练中不失误地完成短节目和自由滑，然后安心回家。希望这样的日子能渐渐多起来。

——您昨天提到“我只能一步一步缓慢前进”，这是什么契机让您产生这样的想法？过去是否有逐步进步并获得经验的情况？
应该是从青年组时期开始的吧。这也是中野老师对我说过的话。当时，和我一起训练的花织突然间跃居顶尖水平，在全日Novice、全日青甚至是全日中获胜。她在日常训练中总是全力以赴，展现出爆发性的出色表现。在选手中，人们也常说“花织有一种爆发性的力量”，我从以前就一直这样看着她。而我只能通过踏实、稳步的积累一步步向前，所以我总是告诉自己不要放弃。即使有时因为身体的原因没法练习，但在能够练习的日子里，就要不断地向上进步。老师也曾对我说，“哪怕你只能一点一点地进步，也要坚持下去。”这种“我真的只能一步步向前”的体会在我心里既带有遗憾，也带有一种不甘心，想要更努力的渴望。即便如此，我也希望即使慢慢前进，也能最终达到目标，实现成长。老师对我说的“你是踏实努力型的，要坚持不懈”的话，已经融入我的日常，让我从那时起便坚信“只要坚持努力，终有一天会看到成效”。

——大家都在问您对后空翻有什么看法，您怎么看？
后空翻……大概是在冰演的时候吧，比如Fantasy on Ice时，第一次亲眼看到其他人近距离表演时，我真的惊呆了，总是感到“哇！”的震撼。像是梅辛做的时候，我总是抱着“好可怕！”的心情观看，但真的很厉害。如果可以的话，我也想挑战一下，但我想象自己做的时候，可能会直接摔倒（笑）。所以，我也只能看看而已。不过，很多人会在节目最后做后空翻，这需要极大的能量，特别是在完成四分钟的节目后，还是花样滑冰那种有限的滑行空间，能够做到最后这一动作。我总是带着心跳加速的心情观看，真的是只能赞叹一句“太厉害了！”

——三原选手这样高水平的滑冰选手，是否会一试就能成功呢？
（笑）可能吧……除非奇迹发生，不然我觉得我不太能做到，除非在陆地上能轻松完成后空翻。但我想这需要腹部力量、髂腰肌的爆发力以及向后的快速旋转能力。有段时间我也尝试观察后空翻，看别人做这个动作时，我感到非常震撼，真的是用“太强了”来形容也不为过。

——三原选手因健康原因，练习时间不能太长，这是否让您在思考方面更加敏锐呢？
是的。每天我并不能像其他选手一样，在冰上练习五到七个小时并保持全力滑到最后。我在一天中，最多也就是三小时左右，甚至第二天可能身体无法支撑，常常我前一天还能完成的跳跃，隔天却完全做不出来了。这种情况从青年组时期就常有发生。最近尤其注意到，如果练习过度，身体就会出现疼痛，这让我不得不调整节奏。坦率地说，尽管我渴望更多练习，但过度练习可能会导致次日完全无法滑冰。我这次比赛前，也有几天练习过度的情况，只能勉强调整心态继续坚持。虽然希望每周至少休息一天，但为了比赛目标，我仍然选择继续训练。知道自己必须练习才能在比赛中表现得更好，所以现在我会从不同方面去思考如何在训练中保持最佳状态。

——本赛季是冬奥会前一年，您为2026年米兰-科尔蒂纳丹佩佐冬奥会制定了什么规划？
我确实在深思熟虑，但老实说，还有很多没达到理想的地方。面对各种状况，我在不断试错，探索新的方法和调整。好与坏当然并存，但我的目标是确保自己不留下任何遗憾。能持续滑冰本身就让我感到幸福，我也时刻想到为支持我的教练、家人、朋友和从日本远道而来的粉丝们回报。为了在奥运会上成为那种“无论何时都能完美表现”的选手，我有很多事需要考虑和努力。对于即将到来的芬兰站，我希望能更好地准备，专注于高质量的训练。

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