【#睡前这样躺10分钟养气血#】#养成一个睡前好习惯能养气血#在中医看来，有一个补气血的方法无需花费很多力气、躺着就能做，这便是“还阳卧”，在瑜伽里称为束脚仰卧。

具体做法：

1、自然平躺，仰卧于床上，两腿弯曲，两脚心(足底有涌泉穴)贴在一起，使双腿大致呈环状;

2、此时两侧膝盖尽量贴近床面，脚后跟尽量靠近会阴部，但不要勉强;

3、双手放在小腹，掌心朝下;或将双手置于两腹股沟处。

每晚睡前练习10~30分钟即可。需要提醒的是，整个过程中注意放松，量力而行，有膝关节或髋关节损伤的人，不适合做这一动作。

广州中医药大学第一附属医院生殖男科翁治委表示，睡前还阳卧可以促进气血运行、补肾兴阳、安神助眠，对男性性功能提高也有一定的帮助。