体重下降的10个冷知识，饥饿才会减脂
1.早餐6-8点，吃的好一点，可以吃多一点点，一天时间还长，不会怎么容易胖。

2.上午10-11点，下午2-3点代谢比较旺盛，多喝水。

3.中午不要吃太饱，七分饱就可以了，减脂一定要舍得控制食量，下午饿可以喝点水或者吃一点点低脂零食。

4.晚餐早点吃，或者不吃，改吃黄瓜、青瓜、苹果等低脂水果来代替。

5.切记不要吃宵夜，宵夜会把你的所有努力功亏一篑。半夜饿就看美食主播们吃，看过等于吃过。

6.养成喝茶习惯，喝茶可以控制食欲，特别是喜欢喝奶茶或重油重盐的朋友，想的时候喝一杯茶，瞬间觉得那都不健康了。

7.吃饭速度放慢，更容易有饱腹感。

8.跳绳对减脂很有用，注意保护好膝盖。

9.拒绝一切动物皮，都是脂肪油。

10.有时候想吃东西，不是饿了，是身体缺水，渴了。

不管你的肥胖现在什么情况，也不管是3年5年还是10年，都不用害怕了
我是龙迪和，北京公立三甲医院荣小龙医师，临床10余年，我擅长中医调理，代谢肥胖，单纯肥胖，病理肥胖，产后肥胖，减肥怎么都不掉秤是我科室的常见问题，如果你下定决心想赶走肥胖问题，只需成为我的粉丝，点个小红心，评论区打个“七”，我发给你。
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