单腿站立比步态或肌肉力量更能反映一个人的衰老程度

梅奥诊所的最新研究，40 名 50 岁以上的健康、独立人士接受了步行、平衡、握力和膝盖力量测试。一半的参与者年龄在 65 岁以下；另一半年龄在 65 岁及以上。

在平衡测试中，参与者在不同情况下站在测力板上：双脚睁眼、双脚闭眼、非惯用腿睁眼和惯用腿睁眼。在单腿测试中，参与者可以将他们没有站立的腿放在他们想要的位置。每个测试持续 30 秒。

结果，单腿站立（特别是非优势腿）显示出随着年龄增长而下降的速度最快。平衡是一项重要的衡量指标，因为除了肌肉力量之外，它还需要视觉、前庭系统和躯体感觉系统的综合处理。如果你能单腿站立 30 秒，那你就做得很好了。