可以跟练的瑜伽序列在这里

图1 美丽腿型（适合久坐久站久走/腿不直/腿肿腿紧 ）
图1 舒缓肩颈（适合富贵包/头前伸/肩颈僵硬/有压力）
图2 脊柱柔韧+腰背拉伸（适合久坐/腰酸/腰痛/背痛/背紧/脊柱不灵活）
图3 关节舒展（适合全身拉伸/疏导情绪，关节是情绪堆积的洼地）
图3 畅怀感恩（适合肝郁/气结/胸闷/呼吸浅/不开心）
图4 助眠安睡（适合入睡难/睡的浅/思虑/心火）
图4 髋部打开（适合久坐/腰痛/痛经/下肢水肿/髋部紧张）

不算剧烈运动，又能调整体态身心。

冬天要来啦，柔和地动起来先。