#秋日运动挑战# #新星闪光计划# #微博骑遇记#
这套手臂塑型运动 无跳无心肺有氧冲击，站立或坐着刷手机追剧都能练；尤其适合不想斜方肌代偿发力的姐妹精准锻炼背部、大臂肌肉，实现紧致消赘肉塑型；运动过程中注意呼吸，尽量做到肌肉发力时嘴巴慢呼气，恢复时鼻子深吸气；过程中感觉呼吸急促就把动作速度、频率降低或者停止练习；原则上练习一周4-5练 或 至少一周3-4练，两周能看到肩颈背明显紧致以及疼痛减缓，手臂尤其明显。请大家给与耐心好好练哦！ http://t.cn/A6npMoE3